О насБиблиотекиМероприятияНовостиCтудииКонкурсы/ФестивалиУслугиКонтакты

Tанцевальная фитнес-студия "ZUMBA"


Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.

На зумбе можно:

  • танцевать, даже если совсем не умеешь;
  • отрываться, если нет времени на вечеринки;
  • сбрасывать негатив;
  • тратить калории, не вспоминая о дорожке и часе нудной ходьбы.

Физиологически ЗУМБА – это один из видов высокоинтенсивных аэробных уроков. Занятия зумбой поднимают пульс до аэробной зоны и повышает расход калорий; в среднем за час можно потратить 400-600 ккал. Это почти столько же, сколько расходует любитель быстрой ходьбы в горку.

Преимущества занятий:

  1. Увеличивается дневной расход калорий, 
  2. Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
  3. Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом). 
  4. Улучшается осанка, проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
  5. Появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.

Зумба – это кардио, урок, направленный на развитие выносливости и повышение расхода калорий. Посещая зумбу три раза в неделю, мы создаем дефицит порядка 1200 ккал. Этого достаточно для сжигания «жалких» 150 г жира. 

Зумба – это не просто тренировка, это вечеринка.

Что это означает? Да только  то, что это фитнес для развлечения и здоровья.

Единственное, что потребуется – это кроссовки, спортивная форма и абонемент в спортклуб.
Какие-то уроки по технике, занятия для новичков или персональные тренировки не нужны.
Нагрузка тем больше, чем интенсивнее танцуешь.

Как и у всех видов физической нагрузки у зумбы есть противопоказания:

  • обострение гипертонической болезни.
  • любые проблемы с суставами нижних конечностей, с которыми запрещают ударную нагрузку.
  • строгая диета по типу «сушки» и серьезные занятия силовыми нагрузками.
  • сильные сколиозы, при которых не рекомендуется прыжковая нагрузка.
  • проблемы с тазобедренными суставами.
  • заболевания сердца, при которых запрещен высокий пульс.
  • тахикардия, вызванная приемом лекарств.
  • ОРЗ и ОРВИ являются временным противопоказанием.

Руководитель - Абросимова Анна Михайловна

 

 

 









ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КУЛЬТУРЫ ГОРОДА МОСКВЫ «ДОМ КУЛЬТУРЫ «ДЕСНА» (ГБУК г. Москвы «ДК «Десна»)
АДРЕС: Г. МОСКВА, ПОСЕЛЕНИЕ РЯЗАНОВСКОЕ, ПОСЕЛОК ФАБРИКИ ИМ. 1 МАЯ, 37
ГРАФИК РАБОТЫ: ЕЖЕДНЕВНО, С 9:00 ДО 22:00, без выходных
ТЕЛЕФОН: 8(495)-867-81-92 EMAIL: DK.DESNA@YANDEX.RU
Разработка сайта: temeshov.ru

Яндекс.Метрика
/content/design/blank.png