Tанцевальная фитнес-студия "ZUMBA"

1. Главная
2. Студии/кружки/секции
3. Tанцевальная фитнес-студия "ZUMBA"

Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.

На зумбе можно:

• танцевать, даже если совсем не умеешь;
• отрываться, если нет времени на вечеринки;
• сбрасывать негатив;
• тратить калории, не вспоминая о дорожке и часе нудной ходьбы.

Физиологически ЗУМБА – это один из видов высокоинтенсивных аэробных уроков. Занятия зумбой поднимают пульс до аэробной зоны и повышает расход калорий; в среднем за час можно потратить 400-600 ккал. Это почти столько же, сколько расходует любитель быстрой ходьбы в горку.

Преимущества занятий:

1. Увеличивается дневной расход калорий, 
2. Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
3. Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом). 
4. Улучшается осанка, проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
5. Появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.

Зумба – это кардио, урок, направленный на развитие выносливости и повышение расхода калорий. Посещая зумбу три раза в неделю, мы создаем дефицит порядка 1200 ккал. Этого достаточно для сжигания «жалких» 150 г жира. 

Зумба – это не просто тренировка, это вечеринка.

Что это означает? Да только  то, что это фитнес для развлечения и здоровья.

Единственное, что потребуется – это кроссовки, спортивная форма и абонемент в спортклуб.
Какие-то уроки по технике, занятия для новичков или персональные тренировки не нужны.
Нагрузка тем больше, чем интенсивнее танцуешь.

Как и у всех видов физической нагрузки у зумбы есть противопоказания:

• обострение гипертонической болезни.
• любые проблемы с суставами нижних конечностей, с которыми запрещают ударную нагрузку.
• строгая диета по типу «сушки» и серьезные занятия силовыми нагрузками.
• сильные сколиозы, при которых не рекомендуется прыжковая нагрузка.
• проблемы с тазобедренными суставами.
• заболевания сердца, при которых запрещен высокий пульс.
• тахикардия, вызванная приемом лекарств.
• ОРЗ и ОРВИ являются временным противопоказанием.

Руководитель - Абросимова Анна Михайловна

1. Главная
2. Студии/кружки/секции
3. Tанцевальная фитнес-студия "ZUMBA"